Como Parar de Procrastinar: 10 Estratégias Incríveis

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Como Parar de Procrastinar: 10 Estratégias Incríveis

Prof. Bruno Marinho
Escrito por Prof. Bruno Marinho em fevereiro 24, 2020
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Compilamos neste único artigo, 10 estratégias incríveis que te ensinarão como parar de procrastinar para sempre! Confira!

Inegavelmente, em algum momento da vida você já procrastinou, e eu posso provar!

Quer ver só?

Sabe aquele e-mail que você recebeu no final do expediente e deixou para responder somente no dia seguinte?

E sabe aquele artigo para blog que você estava escrevendo, mas por alguma razão abandonou, pois achou melhor “deixar para depois”, afinal, o post no Instagram é mais rápido de fazer e você economiza tempo?

Pois é, esses dois exemplos se encaixam bem na arte de procrastinar.

O que significa procrastinação?

Quando a gente começa a refletir sobre como parar de procrastinar, nos deparamos com sua definição que no fundo no fundo, nem é tão desanimadora assim.

De acordo com o dicionário, procrastinar significa “postergar para amanhã; adiar uma ação ou ato”.

Todavia, se esse ‘deixar para amanhã’ se tornar um problema, como quando afeta nosso desempenho pessoal e profissional. Ou ainda, quando a gente simplesmente não faz ideia de “quê amanhã” estamos falando…

É sinal de que é preciso tomar uma atitude, a fim de mudar esse cenário.

Ademais, para quem trabalha ou deseja trabalhar com um negócio online, é muito comum encontrar distrações. Ora navegando em milhares de abas abertas no computador, ora fazendo coisas alheias a um projeto em específico.

Portanto, adiar tarefas, sobretudo, fazer isso sempre, é um grande problema para quem precisa produzir conteúdo para internet, com o intuito de vender mais e melhorar o faturamento.

Mas, como parar de procrastinar para sempre?

Através de algumas estratégias sensacionais que vou te apresentar daqui para frente. Continue sua leitura…

Por que é importante parar de procrastinar?

Um estudo feito pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Carleton, no Canadá, constatou que temos uma leve tendência a ‘deixar para depois’ hábitos saudáveis, como por exemplo, se alimentar melhor, praticar atividades físicas e ir ao médico regularmente.

O problema, é que o mesmo estudo revelou que, como resultado dessa procrastinação, nosso corpo sofre com um aumento significativo no nível de estresse, o que por sua vez, baixa nossas defesas autoimunes, nos deixando propensos a adquirir doenças infecciosas, como a gripe, por exemplo.

Sem contar que pessoas que ‘procrastinam sempre’ sofrem com dores de cabeça, dores no estômago e sempre acabam doentes. O que por consequência, prejudicam seu rendimento no trabalho.

Em função disso, está claro que aprender como parar de procrastinar é um ato mais do que necessário!

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Como Parar de Procrastinar: 10 Estratégias Incríveis

#1 – Crie Hábitos Diários

Em primeiro lugar você deverá criar hábitos diários.

A força do hábito é essencial para te manter firme, evitando que você caia na tentação de deixar tudo para depois.

Por meio de pequenos hábitos é possível manter a consistência em tudo o que você tiver que realizar ao longo do dia.

Anote aí algumas dicas (e exemplos) de como começar um novo hábito:

  • Escolha algo fácil de praticar – Na primeira semana, faça caminhadas de 20 minutos ao dia;
  • Aumente vagarosamente a frequência desse hábito – Na semana seguinte, caminhe por 30 minutos ao dia;
  • Crie blocos de tempo – Se na terceira semana você quiser praticar por 1 hora, caminhe 30 minutos pela manhã e 30 minutos a noite;
  • Tenha fiscais do hábito – Peça alguém para fiscalizar seu novo hábito. Em caso de ‘esquecimento’, um puxão de orelha deverá te recolocar na linha;
  • Tenha um diário – Anote seu progresso sempre;
  • Comemore os resultados – É importante ficar feliz com o que já foi conquistado. Isso é altamente eficiente para te manter motivado(a) diante da nova rotina.

#2 – Respeite seus Limites

Se você está começando um negócio digital agora, ou se você já é um empreendedor digital, provavelmente, já sabe que é primordial respeitar seus próprios limites.

Isso porque, ter força de vontade para realizar algo é muito importante, contudo, querer fazer algo além do que pode ser feito em determinado momento, pode gerar grandes frustrações. Ao passo que, em um momento de raiva ou desespero, você pode acabar com seu negócio online.

Por isso, entenda que sua motivação não é constante. E está tudo bem!

Todo mundo precisa parar e respirar fundo antes de criar algo, aplicar uma estratégia diferente, ou mesmo, mudar de nicho. Sendo assim, respeite seus limites!

#3 – Comece pelas tarefas mais fáceis

Há quem discorde e diga que é melhor começar pelas tarefas difíceis para não desanimar. Mas, vou explicar melhor!

Para parar de procrastinar é preciso fazer o que precisa ser feito, certo?

Portanto, não faz sentido deixar as tarefas mais fáceis para depois.

Comece fazendo o que dá para ser feito AGORA e, lembre-se de que as tarefas difíceis são tão importantes quanto as fáceis. Ou seja, não tem como escapar!

Entretanto, perceba que ao conseguir eliminar de sua lista, as tarefas fáceis, você já terá um gás para focar nas mais difíceis!

#4 – Veja o lado bom das ‘coisas’

Se você realmente quer aprender como parar de procrastinar precisa começar mudando sua visão sobre o mundo.

“Nossa, que dramático!”.

Na verdade, quando a gente passa a enxergar as coisas de um jeito mais positivo, tudo fica mais fácil de lidar.

Exemplo: Se você não gosta de ler livros físicos, pois acredita que eles te deixam com sono. Mas a professora da faculdade sugeriu a leitura de um livro que não possui versão digital. O que você faz?

Digamos que esse livro irá te ajudar a melhorar sua estratégia de Marketing, aumentando suas vendas e te abrindo portas para o futuro… bom realmente esse livro vale a pena, não é?

Sendo assim, comece a visualizar seu futuro depois da leitura desse livro. Note o quanto ele foi valioso para a construção da sua vida atual e como ele realmente te ajudou a evoluir pessoal e profissionalmente.

Apesar do exemplo, essa estratégia vale para qualquer coisa na vida!

E certamente, começar a enxergar o lado bom das coisas vai te ajudar a parar de deixar tudo para depois.

#5 – Mantenha o Foco naquilo que realmente importa

Aqui no blog nós temos um artigo sobre Músicas para manter o Foco no trabalho, inclusive, recomendo a leitura.

Saiba que o foco é fundamental para evitar a procrastinação!

Comece priorizando as tarefas diárias. A partir daí, mantenha a atenção voltada para elas, até que sejam concluídas.

Não precisa começar com uma lista imensa. O ideal é começar com 3 a 5 tarefas por dia.

Em pouco tempo você verá que ter foco é mais fácil do que imagina!

#6 – Defina suas Metas

Se você não sabe exatamente o motivo de fazer determinadas tarefas, não consegue pensar na importância de fazê-las. Por isso, defina suas metas!

Uma dica é dividir as metas da seguinte forma:

  • Curto prazo – 3 a 6 meses
  • Médio prazo – 6 meses a 1 ano
  • Longo prazo – 1 a 5 anos

Dessa forma você consegue avaliar o grau de urgência de cada meta, evitando que tarefas importantes sejam ‘esquecidas’ ou no pior das hipóteses, nem sejam realizadas!

#7 – Teste a Técnica Pomodoro

A Técnica Pomodoro consiste em dividir o tempo de maneira inteligente, a fim de evitar o cansaço e por consequência, a procrastinação.

Ela funciona da seguinte forma:

  • Escolha uma tarefa a ser feita no dia;
  • Comece a tarefa e evite distrações;
  • Passado 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos (é importante que nesse tempo, você se distancie da tarefa e faça coisas alheias);
  • Retome à tarefa e trabalhe nela por mais 25 minutos;
  • Você fará esse processo até ter completado 4 pomodoros (ter trabalhado 4x de 25 minutos cada);
  • Ao completar os 4 pomodoros, faça uma pausa maior de 15 minutos;
  • Feito isso, você pode voltar ao início da técnica, ou se tiver completado tudo, mudar de tarefa.

#8 – Se Recompense pelo o que já foi feito

Anteriormente falamos da importância em comemorar pequenos feitos. Afinal, reconhecer em si as próprias realizações é um jeito eficiente de evitar a temida procrastinação.

Sendo assim, procure se recompensar por tudo o que já foi realizado.

Por exemplo: Toda vez que você criar um projeto, ou realizar um número ‘x’ de vendas, se presenteie com algo que goste muito!

O intuito desse experimento é fazer com que a procrastinação seja substituída pelo desejo de ser recompensado(a).

#9 – Aumente seu desejo por vencer e diminua o sofrimento

Pare de achar que tudo o que precisa ser feito, necessariamente, corresponde a um sofrimento eminente!

Se achar que algo é muito difícil de fazer e começar a sofrer antecipadamente, provavelmente, você irá procrastinar!

Então comece a avaliar seu desejo pela vitória e coloque na balança tudo o que realmente vale a pena!

Se você abriu seu negócio online com o objetivo de ser financeiramente independente, então siga em frente sem olhar para trás!

Coloque seu desejo por vencer, acima de qualquer objeção e sofrimento!

#10 – Avalie seu Ambiente de Trabalho

Por último, é importante levar em conta o ambiente de trabalho.

Se você tem um escritório para rodar seus projetos online, que te oferece privacidade e te distancia de distrações, ótimo!

Mas, se você trabalha em um ambiente com muita informação, como um quarto ou uma sala, comece removendo tudo o que é excesso!

Por exemplo, se o seu ambiente de trabalho é seu quarto, como está sua mesa de trabalho? Apenas com coisas relacionadas ao seu negócio ou com adereços de um dormitório?

Comece a pensar nisso e certamente você encontrará objetos que podem ser remanejados de lugar, a fim de acabar com as distrações.

E aí, essas dicas foram valiosas para você? Já sabe como parar de procrastinar? Então compartilhe esse conteúdo com seus amigos do Facebook e continue acompanhando nossas publicações aqui no blog.

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